Šta je to meditacija i kako meditirati?

Ljudi su danas sve više upoznati sa blagodetima meditacije, ako ne praktično, onda teorijski. Međutim, ono čega se svi držimo kada se upuštamo u nešto novo je da što vernije ispratimo pravila ponašanja za vreme nekog procesa ne bismo li što efektnije osetili posledice. Kada ljudi pomenu reč meditacija obično zamislimo nekoga ko žmuri i sedi prekrštenih nogu. Po pravilu taj čovek bi trebalo da bude bez misli. Stvarnost je malo drugačija, s obzirom na trku sa vremenom i buku stanova i zgrada, ali ipak. Način na koji je prikazan proces meditacije je samo RITUAL koji bi vas naveo da lakše uđete u čitav proces. Kao da po pravilu čovek, da bi upoznao nešto skroz prirodno, mora da prođe čitave rituale i sumnje kako bi na kraju uverio sebe da to zaista deluje. RITUAL je znači ulaznica u prostor i vreme gde vi svesno donosite odluku da meditirate. Takav ritual imate i u crkvi i svim religijama. Potrebno je da izgovorite određenu molitvu da biste bili bliži Bogu. Ako Boga posmatramo kao univerzalnu energiju sveopšte ljubavi, onda nam i nije potrebna molitva da je se setimo i podstaknemo. Ona je već u nama. Meditacija je takođe prirodni deo nas samih i nije potreban poseban ritual sedenja i zatvaranja očiju da biste meditirali.

Šta je meditacija?

To je stanje objektivnog posmatranja misli koje se javljaju dok mirujete. Recimo da ste izdvojili 10 minuta vremena da se umirite. Tom odlukom vi započinjete zapravo proces meditacije.

Potom, dok mirujete, kreću misli, poput: ,,jao moram da operem sudove“, ,,jao sada će uskoro deca iz škole“, ,,šta ona misli o meni“, ,,šta će meni ovo“ i slično. 

Ako ste se uznemirili zbog ovih misli znači da ih emotivno doživljavate. Ako pokušate za trenutak da misao-šta će meni ovo- sagledate kao rečenicu koja se pojavila u glavi bez ikakve analize kako i zašto, započinjete objektivno posmatranje ili meditaciju. Meditacija je kao mišić, što ga više vežbate, više će biti jak i otporan na udarce i zamor. Meditacija vam pomaže da budete otporniji na stres, izoštrava čula, jača svesnost o sebi i okruženju. Ako se setite svih radnji u kojima ste zapravo opušteni i ne razmišljate ni o čemu to se takođe zove meditacija. Ako perete sudove, a bez misli ste, vi meditirate. To važi i za zalivanje bašte, šivenje, vežbanje, plesanje, pevanje i razne druge stvari. 

Ali jedna jako bitna razlika koja izdvaja meditaciju i ove aktivnosti je sledeća. Navedenim aktivnostima vi pristupate kao svojim interesovanjima, ili kao obavezama, a meditacija i kao pojam i kao ritual je tu da vas podseti da joj pristupite sa svesnom odlukom objektivnog posmatranja misli. Bolje rečeno, u navedenim aktivnostima posledica pristupanja tim aktivnostima je stanje bez misli ili stanje objektivnog posmatranja misli, dok je u meditaciji to uzrok. Meditacija vas uči da svesno odvojite vreme za svoje misli. A kada vam meditacija postane navika dešavaće se da svakodnevne aktivnosti, obaveze i svoja interesovanja obavljate sa mnogo više svesnosti, do te mere, da ćete biti svesni da ste u stanju bez misli ili ćete biti u stanju da jasno vidite misao u svom umu, na primer, ,,a evo je opet misao da sam uplašena“. Mozak na neki način jasnije definiše misao. Kao da su misli pre meditacije bile samo senke a sada su objekti. 

              Da li meditacija menja život i utiče na slobodnu volju? 

Meditacija je kao usvajanje informacija. Gledajte na to pitanje ovako. Volite Afriku, čitate o njoj, imate mnogo informacija, znate sve što vas interesuje, pa ipak niste otišli nikada u Afriku. Ako izuzmemo u ovoj situaciji novčana pitanja, uvidećemo da je odlazak bilo gde samo vaša slobodna volja, na koju, složićete se znanje o Africi nije uticalo. Ali, čitanje o Africi može da podstakne dodatna interesovanja da iskustveno nešto istražite. Praktikovanje meditacije ne može da vam promeni život iz korena i ne može da utiče na sve vaše odluke, ali može dovoljno da vas osvesti da shvatite kojim životom živite i da li vam je to dovoljno za sreću. Glavni razlog zašto meditacija ne može da vam promeni život je, jer vi to očekujete. Tačnije, svemu što je izvan vas a čemu pridajete sopstvenu snagu ne može da vam promeni život, pa makar to bila i meditacija.

Kako se meditira i da li postoje neka pravila?

Ne postoje pravila. Ja recimo meditiram uz muziku, nakon vežbanja, ležeći. Probala sam da sedim, bolela su me leđa i meni je lakše ovako. Nekada dok meditiram izgovaram reč hvala (u sebi), nekada brojim unazad počev od 100, nekada sam usmerena na tačku između očiju i to uzimam kao tačku fokusa. Nekada jednostavno otvorim oči i gledam u plafon  pokusavajući da što duže zadržim pažnju na jednoj tački koju odaberem. Nekada ćete biti manje opušteni, nekada više, što je opet sasvim okej, bitno je samo da budete istrajni i uporni, sve dok ne osvestite i to, da je u redu da meditacija nekada i ne bude kako ste očekivali.