Ova metoda je slična EFT-u (emotional freedom
tehniques) o čijem ću sistemu funkcionisanja pisati nešto kasnije. Uobičajno je
da eft obuhvata više tačaka sa kojima se radi, kao i određene obrasce rečenica
koje služe kako bi se jasnije definisale neprijatne emocije. Podjednako su
delotvorne obe metode, na vama je da odlučite koja je funkcionalnija.
DP 4 Metoda je jedna od mnogobrojnih metoda
energetske psihologije, neki je još nazivaju spiritualnom metodom Autor metode
je Živorad Mihajlović Slavinski. Značenje skraćenice dolazi od naziva ,,deep peat 4th protocol“; gde je PEAT - psihoenеrgetska aurotehnologija, a 4 se odnosi na četiri
elementa te metode: mentalna slika,
misao, emocija i telesna senzacija. Ova metoda je dobra za praktičan rad sa
stresnim situacijama, strahovima, fobijama, anksioznostima, panikom,
ljubomorom, nesanicom, depresijom, prejedanjem i sl.
Pre nego počnemo da koristimo bilo koju metodu za rad na sebi, pogotovo one
metode koje zahtevaju određenu stimulaciju tačaka na glavi, treba videti kako to funkcionišu leva i desna hemisfera mozga.
Desna hemisfera
je zadužena za sadašnji trenutak, ona je vezana za mirise, ukuse, dodire,
zvukove, zadužena je za kreativnost, intuiciju, talenat za muziku i slično i
što je posebno bitno, desna hemisfera je zadužena za naša uverenja i verovanja.
Leva hemisfera je
ona koja upravlja jezikom, objektivnošću, pravilima, rezonovanjem, brojevima,
analizom i odnosi se na prošlost i budućnost. Dakle, šta ona zapravo radi, ona
na jedan analitačan i metodičan način izdvaja sitne detalje iz naše sadašnjosti
i potom ih kategorizuje u određene delove naše prošlosti dok neke projektuje na
budućnost. Što se govornog aparata tiče, evolucijski on se brže razvijao kod
žena, nego kod muškaraca, takođe, žene su bile te koje su pazile na decu i
brinule se o porodici, na kraju, žene su najviše bile upućene jedne na druge. S
tim u vezi nije teško zaključiti da su žene naprednije u čitanju neverbalnih
znakova tela, ali isto tako, zbog govornog aparata i aktivnije leve hemisfere
mozga, i više usmerene ka prošlosti i ka budućnosti. Bez obzira na ovaj
podatak, oba pola su podjednako izložena stresu samo što su njihovi načini
definisanja problema drugačiji.
Kao što nam je poznato, obe hemisfere su ukrštene,
te leva hemisfera upravlja desnom stranom tela, a desna hemisfera upravlja
levom stranom tela. Jedan od načina da podstaknete rad hemisfera je da
stimulišete tačke sa leve, odnosno desne strane tela. Sa tim u vezi je i primena ove metode, a ona se tiče aktivacije
mentalnih slika i ublažavanja polariteta koje imamo u vezi sa određenim
problemom.
Kada imate neki problem ili kada se prisećate neke
traumatične ili neprijatne situacije, vi najpre aktivirate sliku ili misao o situaciji,
a potom imate emociju i određenu telesnu senzaciju. Šta god da proživljavate bilo
to prošli događaj ili mentalna slika budućnosti, činjenica je da to
proživljavate u sadašnjem trenutka. Hemisfera koja je zadužena za sadašnji
trenutak i mentalne slike, kao i za uverenja i verovanja je desna hemisfera. Da
bi se ona aktivirala, potrebno je stimulisati levu stranu tela.
Postupak:
Stavite dva prsta na levu tačku glave, tačnije, na
početak leve obrve(bliže nosu), možete udahnuti i izdahnuti duboko, i situaciju
koju trenutno doživljavate na određeni način definišete u 4 elementa. Dakle, vi
videte sliku da vam neko krade novčanik, to je mentalna slika ili mentalni
zapis neke situacije, zamrznuti momenat. Emocija koju na primer osećate u vezi
sa tom situacijom je strah. Misao je: ,,Jao uzeo mi je sva dokumenta“ i telesna senzacija je na primer bol u stomaku. Možete ove stvari definisati
naglas, a možete i kroz unutrašnji govor, kako vam više odgovara.
Kada
ste zadovoljni definisanjem određene situacije, prebacujete ruku na desnu obrvu,
bliže nosu, blago pritiskate tu tačku sa ciljem da sada stimulišete levu
hemisferu. Dok su vam prsti na desnoj obrvi vaš zadatak je da se prisetite neke
situacije koja vam je bila jako prijatna ili sadašnjeg trenutka u kome ste (ako
vam je teško da se setite bilo čega prijatnog); usmerite pažnju na sadašnju
situaciju, potpuno svesno, obratite pažnju na disanje, na predmete oko sebe, na
ljude, bilo šta što vas okružuje(zapamtite šta god da proživljavate iz
prošlosti, vi tо doživljavate u sadašnjem trenutku a što vas sprečava da
zapravo osetite sadašnji trenutak; vi možete biti sa svojom decom na moru, ali
da budete veoma frustrirani, jer mislite o tome kako nikada nemate slobodnog
vremena; upravo taj strah vas odvlači da osetite sadašnji trenutak, a to su
vaša deca, more, vazduh, pesak, sunce, šta god).
Kada usmerite potpuno pažnju, definišite mentalnu
sliku, misao, emociju i telesnu senzaciju tog trenutka. Dakle, vidim ljude kako
šetaju ulicom i to je mentalna slika sadašnjeg trenutka, misao je: ,,sada
pokušavam da budem prisutna u sadašnjem trenutku“, emocija je na
primer smirivanje, manje neprijatnosti i telesna senzacija, toplota u rukama.
Da napomenem: ako uzrujani pokušavate da doživite mir u sadašnjoj situaciji to
verovatno neće ići, umesto toga, možda je najbolje da definišite trenutno
osećanje, osećam se manje neprijatno ili nisam toliko besna i slično, jer je
cilj da se smirujete postepeno, kako bi izjednačavanje energija obe hemisfere
bilo kvalitetnije.
Kada završite postupak na desnoj strani, ponovo se
vratite na levu stranu i ponovite proces i mentalne slike, emocije, misli i
telesne senzacije koje vas vraćaju na naprijatnu sitauciju. Nakon toga se
vratite opet na desnu stranu i ponovite slike, emocije, senzacije i misli koje
vas povezuju sa sadašnjim trenutkom i tako naizmenično koliko god puta da je
potrebno.
Na kraju ćete postići opuštenost mišića, veći uvid
u svoje misli i stresnu situaciju koja vas je uznemiravala. Vremenom na ovaj
način stičete dublji uvid u svoje nesvesno, tačnije postajete objektivni
posmatrač mentalnih slika koje kada se i budu pojavljivale u vezi sa nekim
situacijama, bićete u mogućnosti da kontrolišete. Putem ove metode vi
preuzimate kontrolu nad svojim životom i nad svojim mislima.
Takođe, pred kraj, još jedan savet kada ste usred
konflikta; najbolje je odmah se povući, jer nivo kortizola, tačnije hormona
stresa raste i što se više svađate, više ste uznemireniji, osim toga ne verujem
da će iko od osoba u sukobu popustiti. Kada se povučete, kako ste i dalje pod
stresom, udahnite duboko i zadržite vazduh pola minuta ili manje, ako vam
prija, a možete i više puta po 5 sekundi. Ovim usporavate rad srca i samim tim
osvešćujete disanje. Kada ne dišete, najbolje znate da ste u sadašnjem trenutku,
tada zaboravljate na konflikt, jer želite da spasite sopstveni život (dakle,
instinkt i impuls vam mogu pomoći da se vratite u sadašnjost). Kada vam se
otkucaji srca uspore, pokušajte da dišete duboko, da biste uneli što više
kiseonika, jer kiseonik osvežava mozak a samim tim doprinosi racionalizaciji
odluka. Kada smo besni, plitko dišemo i nemamo dovoljno kiseonika, duboko
disanje sa druge strane omogućava da budemo svesniji situacije. Ako vas i ovo ne umiruje, umijte se hladnom vodom,
jer to takođe snižava krvni pritisak i osvežava nervni sistem.
Tek kada ste potpuno smireni, krenite sa radom na
ovoj metodi i naravno, javite mi rezultate. :)
Izvori:
http://sr.vladimirstojakovic.com/dp4.html
http://www.kreirajzivot.rs/index.php/tekstovi/spiritualna-tehnologija/item/143-uklanjanje-trauma-fobija-integracija-senke-i-spiritualno-inzenjerstvo-metod-dp-4
http://www.kreirajzivot.rs/index.php/tekstovi/spiritualna-tehnologija/item/143-uklanjanje-trauma-fobija-integracija-senke-i-spiritualno-inzenjerstvo-metod-dp-4
Нема коментара:
Постави коментар